Ang parehas nga kahimsog sa kalalakin-an sa kadaghanan ug sa partikular nga kusog nga mahimo’g direkta nga nagsalig sa kantidad sa piho nga mga sustansya nga mosulod sa lawas gikan sa gawas. Sa mga ingon nga sangkap nga kinahanglan alang sa normal nga kinabuhi, ug busa alang sa abilidad nga makahimo sa usa ka hingpit nga pakigsekso, ang mga sangkap adunay mga bitamina. Sa dugay nga panahon, nahibal-an sa mga tawo nga ang gikaon sa usa ka lalaki kanunay nagsalig sa iyang kaarang alang sa pisikal nga gugma sa usa ka babaye, ug ang abilidad nga manamkon sa usa ka bata.
Kini kadaghanan tungod sa sulud sa pipila nga mga bitamina sa mga produkto nga adunay kaayohan nga epekto sa kusog sa lalaki. Mao nga unsang mga bitamina alang sa kusog ang gipakita sa mga doktor karon? Unsang mga pagkaon ang kinahanglan nga anaa sa pagdiyeta sa usa ka lalaki aron masiguro nga makahatag siya ug makapahimulos sa paghiusa sa usa ka babaye kutob sa mahimo?
Bitamina E
Usa sa labing kahinungdan nga bitamina alang sa kusog mao angbitamina E- usa ka sangkap nga antioxidant nga makapukaw sa mga panagang sa lawas, makapugong sa pag-uswag sa kahuyang ug kakapoy. Ang bitamina E adunay kaayohan nga epekto sa pagpaandar sa endocrine system, lakip ang mga gonad, pituitary gland, ug thyroid gland.
Lakip sa ubang mga butang, ang bitamina E usa usab ka paglikay nga lakang alang sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing ug pagkaluya sa kaunuran. Ang bitamina E, nga kinahanglan alang sa normal nga kusog, adunay sulud nga mga pagkaon sama sa mga nut, lana sa utanon, legume, gatas, mantikilya, karne ug isda, itlog sa manok (labi sa yolk).
Bitamina C
Dili ra alang sa normal nga resistensya, apan alang usab sa kusog, kinahanglan usabbitamina C, nga makit-an sa mga prutas sa sitrus, lab-as ug sauerkraut, pula nga sili, prutas, berry - labi na ang pula nga mga currant. Ang Rosehip giisip nga usa ka tipiganan sa bitamina C. Ang bitamina C hinungdanon kaayo alang sa kusog, tungod kay nagkinahanglan kini usa ka aktibo nga bahin sa hematopoiesis, adunay positibo nga epekto sa mga ugat sa dugo, nga naghatag kanilag kalig-on.
Ang Vitamin C nagpalig-on sa immune system sa kinatibuk-an, nagpalambo sa pagpaandar sa mga endocrine gland, nagpugong sa stress tungod sa maayong epekto niini sa sistema sa nerbiyos. Ang kakulang sa ascorbic acid naghimo sa kaugalingon nga gibati sa pagdugang nga pagkakapoy, pagkadaut sa kaayohan, nga kinahanglan makaapekto sa sekswal nga kinabuhi.
Bitamina B
Ang mga bitamina B hinungdanon usab alang sa kusog -bitamina bsa kinatibuk-an tono ang lawas, nakapukaw sa kalihokan sa nerbiyos ug kaunuran. Ang bitamina B1 mahimo’g makuha pinaagi sa pagkaon og mga legum, yoghurt, mani, ug mga produkto nga buong nga harina. Ang mga beans, lebadura sa brewer, salmon, baboy adunay sulud nga bitamina B3 nga kinahanglan alang sa kusog. Ang bitamina B6, mahimo usab makuha gikan sa binhi sa sunflower, mga gisantes, itlog, saging, hipon, ug mga avocado.
Ingon man usab gikinahanglan ang protina alang sa kusog, ang gatas ug keso adunay usab bitamina B6 - kauban ang mga mineral ug protina nga naa sa kini nga mga produkto. Ang bitamina B6 makatabang aron madugangan ang kusog sa lalaki, naghatag posibilidad nga hingpit ang mga kalipayan sa gugma.
Bitamina D
Ang potensyal wala’y kalainan sa bitamina D - kini nga bitamina nagdugang sa lebel sa testosterone sa lawas sa lalaki. Nahibal-an ngabitamina Dkini synthesize sa lawas sa ilalum sa impluwensya sa kahayag sa adlaw, apan mahimo usab kini makuha gikan sa pagkaon. Ang piho nga pagtagad sa pagkaon bahin niini kinahanglan ibayad sa tingtugnaw, kung adunay gamay nga adlaw. Aron mapuno ang reserba nga bitamina D sa bugnaw ug niyebe nga panahon, dili nimo angay pasagdan ang mga itlog - manok ug pugo, keso, keso sa kubo, mantikilya, gatas.
Ang bitamina D naa usab sulud sa lana sa isda - sa wala pa kini nahubog sa likido nga porma alang sa mga katuyoan sa paglikay, busa gikan sa pagkabata hapit ang tanan nakamugna usa ka padayon nga pag-ayad sa kini nga labing kapuslan ug labing adunahan nga produkto nga magamit sa mga sangkap. Karon, mahimo nimo kanunay mapalit ang lana sa isda sa mga kapsula sa botika.
Siyempre, ang mga bitamina, bisan sa tama nga kantidad, dili usa ka panambal alang sa pagkulang; sa kini nga kaso, hinungdanon usab ang lifestyle, nutrisyon sa kinatibuk-an, ug pisikal nga kalihokan. Apan ang kamatuuran nga ang mga bitamina makatabang aron mapadayon ang katakus nga magpatuyang sa mga kalipayan sa gugma nga labi ka napamatud-an nga tinuod.